veet ну мне с тобой не очем говорить...Почитай умные книжки, потом со мной согласишься =) Я этим занимаюсь 3 года и знаю, что я говорю =) Откуда у тебя мышцы будут расти если ты будешь тягать один и тот же вес в течении года ? И чтобы добиться рельефа, нужно набрать мышечную массу для начала =) У худого откуда будет накаченная фигура с рельефом ?=)
И кстати под фразой "Обеспечить при этом оптимальное время нахождения мышцы под нагрузкой.." - это я имел виду, что нужно делать упражнения правильно и бомбить именно те мышцы, которые нужно =\
Сообщение отредактировал Ares - 15 Aug 2008, 11:39
veet ну мне с тобой не очем говорить...Почитай умные книжки, потом со мной согласишься =) Я этим занимаюсь 3 года и знаю, что я говорю =) Откуда у тебя мышцы будут расти если ты будешь тягать один и тот же вес в течении года ? И чтобы добиться рельефа, нужно набрать мышечную массу для начала =) У худого откуда будет накаченная фигура с рельефом ?=)
И кстати под фразой "Обеспечить при этом оптимальное время нахождения мышцы под нагрузкой.." - это я имел виду, что нужно делать упражнения правильно и бомбить именно те мышцы, которые нужно =\
раз не очём говорить зачем начал мне что то доказывать? я читаю достаточно и восновном не про то как качаться XD... Мне хватает тренера чтобы узнать всю нужную инфу. Ты наверно совершенно не понял про какую технику я говорю,раз пишешь "один и тот же вес в течении года".Я писал что маленьким весом (при прогрессе он увеличивается) с большим повтором мушцы растут лучше. Про массу ноу коментс..Это ежу понятно..Ты опять же меня не понял
говорю именно про бицуху...потому что имнно так я её и раздул)
Сообщение отредактировал veet - 15 Aug 2008, 15:27
veet послушай Ares, он говорит толк вопше для роста обыёма необходимо правильное питание(по немногу и часто ~ 5 - 6 раз надо хавать), давно всем известно что большое оличество сокрашений мышечных волокон способствует рельефу, а взятие относительно большого веса и небольшого числа подходор и раз увеличивает объём мышечных волокон. Лично я летом не качаюсь, а так стараюсь придерживаться разнообразия, например тренировка на "руки и грудь", упрожнение жим лежа, 1я тренировка 6 *6, 2я 4 * 8, 3я 3 * 3
veet послушай Ares, он говорит толк вопше для роста обыёма необходимо правильное питание(по немногу и часто ~ 5 - 6 раз надо хавать), давно всем известно что большое оличество сокрашений мышечных волокон способствует рельефу, а взятие относительно большого веса и небольшого числа подходор и раз увеличивает объём мышечных волокон. Лично я летом не качаюсь, а так стараюсь придерживаться разнообразия, например тренировка на "руки и грудь", упрожнение жим лежа, 1я тренировка 6 *6, 2я 4 * 8, 3я 3 * 3
Да конечно питания - это 35-40 % от успеха в достижении идеальной фигуры. Мой тренер говорит, что если разделить успехи в бодибилдинге, то это: 50 % - правильный тренинг, 35-40 % - питания, 10-15 - это генетика =)
И раньше я химичил очень сильно, но после таких вот месяцев тренировок, у меня пошло УБ =( И конечно думаю я испортил себе ЖКТ и тем самым спровоцировал УБ =\ Вот после длительного перерыва начал качаться, хотя конечно уже результаты не те, что с химии, но зато 100% я чист от химиии =)
Veet Ну можешь продолжать качаться, как говорит твой "тренер" )))))) Многие приходят в зал, чтобы иметь просто подтянутую фигуру, это мы спортсмены ( я занимался профессионально греблей) больше акцентрированы на результат =)
Да конечно питания - это 35-40 % от успеха в достижении идеальной фигуры. Мой тренер говорит, что если разделить успехи в бодибилдинге, то это: 50 % - правильный тренинг, 35-40 % - питания, 10-15 - это генетика =) И раньше я химичил очень сильно, но после таких вот месяцев тренировок, у меня пошло УБ =( И конечно думаю я испортил себе ЖКТ и тем самым спровоцировал УБ =\ Вот после длительного перерыва начал качаться, хотя конечно уже результаты не те, что с химии, но зато 100% я чист от химиии =)
Насчёт химии как тебе наверно известно протеин сажает почки, т.к. это чистый белак он должен усвоится рибосомами для этого требуется много воды, из-за этого происходит калосальная нагрузка на почки и возможное обезвоживание организма. Поэтому во время тренировки примерно каждые 10мин необходимо пить (2 - 3 глотка) даже если нехочится и даже если ты неупотребляеш химию. Перерывы необходибо соблыдать в приёме протеина и всякая такая бойда Кстати я непомню как называется(могу уточнить) но мой знакомый в аптеках чета покупает связаное с выстановлением почек после приема протеина вопше питание очень важная вещь которую к сожелению моло кто соблюдает из -зи разных причит. Я например плохо питаюсь потомучто студент, наша еда в столовке сплошной мрак, а у тебя как с питанием?
Знаешь, я начал заниматься спортом профессионально с 12 лет. В то "красивое время" я думал только о медалях =\ Посадил почки по самое не балуй. Это сейчас мы уже ближе к 25 годам - многих в зале знаю, спортсменов которые знают анатомию и физиологию человека не хуже врача и знают всё о бодибилдинге - а тогда нам это всё было не ведомо. Нам тренер сам подсововал разные таблетки неизвестного происхождения 0_о...
Я тоже студент + работа - но соблюдаю режим 3 полноценных приёма пищи (завтрак, обед и ужин) + между ними делаю сам себе белковый коктель =) Молоко + 2 банана + тд . =) В моём рационе конечно же яйца, молоко и белое мясо =)
А насчёт химии - для меня это закрытая тема. Вспомним атлетов уровня Олимпии, когда бронзовый красавцы выступают показывая своё идеальное здоровья, и после в кулисах просто "загибаются" =( И многие не доживают даже до сорока ((
Сообщение отредактировал Ares - 15 Aug 2008, 22:03
Короче мои выводы. Видимо я как осел делал упражнения которые сушат. Потому что гиря у меня не большая, не помню, но не очень тяжелая...Но делал я по многу повторов. Раз по 30-40. Надо вощем увеличить вес и делать пусть даже 10 повторов, но зато с "королевским" весом. Главное слоненка не родить...И будет у меня бицепс, и будет счастье...(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Короче мои выводы. Видимо я как осел делал упражнения которые сушат. Потому что гиря у меня не большая, не помню, но не очень тяжелая...Но делал я по многу повторов. Раз по 30-40. Надо вощем увеличить вес и делать пусть даже 10 повторов, но зато с "королевским" весом. Главное слоненка не родить...И будет у меня бицепс, и будет счастье...(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
А ты вроде говорил, что где ты живёшь нет нигде условий для занятий спортом ? Даже не одного спортзала нет ?(
Ну в принципе можно из своего дома сделать спортзал, хотя я конечно это не поддерживаю. Нужно стойка для жима, гриф + блины и парочка разновестных гантелей от 10 до 25 кг. И конечно же - турник =) Комбинируя разные упражнения ты можешь добиться отличных результатов.
Хотя я посмотрел скоко стоит гриф и блины (прорезиненные блины стоят вообще, как золото 0_о ) - я немного ошалел =) Если не заморачиваться можно купить русский инвентарь, который не хуже и по деньгам приемлемо =) И в целом это и окупится, (я лично трачу 1100 в месяц на спортзал) Хотя "строить фигуру" - это занятие не на один год, хотя затягивает, как "наркотик" =)
Сообщение отредактировал Ares - 16 Aug 2008, 13:52
А ты вроде говорил, что где ты живёшь нет нигде условий для занятий спортом ? Даже не одного спортзала нет ?(
Ну в принципе можно из своего дома сделать спортзал, хотя я конечно это не поддерживаю. Нужно стойка для жима, гриф + блины и парочка разновестных гантелей от 10 до 25 кг. И конечно же - турник =) Комбинируя разные упражнения ты можешь добиться отличных результатов.
Хотя я посмотрел скоко стоит гриф и блины (прорезиненные блины стоят вообще, как золото 0_о ) - я немного ошалел =) Если не заморачиваться можно купить русский инвентарь, который не хуже и по деньгам приемлемо =) И в целом это и окупится, (я лично трачу 1100 в месяц на спортзал) Хотя "строить фигуру" - это занятие не на один год, хотя затягивает, как "наркотик" =)
Не ну чисто теоретически качалки есть. Но по любому до них надо ехать. Я говорю в деревне живу. 2 магазина вот и вся цивилизация. Хотя города в принципе не так далеко. Но опять же. Ездить не охота только чтобы качаться...И платить к тому же за это...У меня щас из снарядов одна гиря...Я парень смышленый, если что придумаю как вес увелисить без потери удобства...А так нет ниче. Даже турник и тот не турник а железная лестница переброшенная с крыши бани на крышу туалета...И получившаяся жердочка используется как турник... (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
да в деревне так мне кажется проблем возникнуть с железом не должно.. я помню когда в деревню к бабке ездил.. там парень качался.. унего было то всего штанга самодельная, зделать её не сложно железо и сварка.. гиря 2 пудовка и турник.. вот и все..!)
да в деревне так мне кажется проблем возникнуть с железом не должно.. я помню когда в деревню к бабке ездил.. там парень качался.. унего было то всего штанга самодельная, зделать её не сложно железо и сварка.. гиря 2 пудовка и турник.. вот и все..!)
Во-во и я про тоже. Если на то пошло то лучше самому че нить сварганить чем платить за это денюжку и ездить несколько раз в неделю в качалку...ТАм конечно есть масса плюсов, но все таки мну не устраивает. По крайней мере таково ИМХО бедного студента..
Хотя я посмотрел скоко стоит гриф и блины (прорезиненные блины стоят вообще, как золото 0_о ) - я немного ошалел =) Если не заморачиваться можно купить русский инвентарь, который не хуже и по деньгам приемлемо =) И в целом это и окупится, (я лично трачу 1100 в месяц на спортзал) Хотя "строить фигуру" - это занятие не на один год, хотя затягивает, как "наркотик" =)
У меня дома настоящий спортзал : турник, лежак регулируемый[5000р.], набор прорезиненых блинов(1.2, 2.5, 5, 10, 15, 20кг) [2500~3000р], три грифа две из них хромированые [3000р], гирька(16кг), гонтели, вело тренажёр и прочая бойда. Но по своему опыту могу сказать что дома достаточно одного турника и дом никогда не заменит настоящий трен. зал. Дело в том что когда вы в зале вы психологически настроены на тренировку, а когда вы дома и результаты не те и тренировка может оборваться в любой момент.
Цитата(Ares @ 16 Aug 2008, 14:52 )
Ну в принципе можно из своего дома сделать спортзал, хотя я конечно это не поддерживаю. Нужно стойка для жима, гриф + блины и парочка разновестных гантелей от 10 до 25 кг. И конечно же - турник =) Комбинируя разные упражнения ты можешь добиться отличных результатов.
Спорт, Помощь или вред?
15 Aug 2008, 11:09 
