Что мне помогает придерживаться данной стратегии :
1. Полное исключение касания кожи
(Касаюсь своей кожи только при умывании, предварительно тщательно вымыв руки, или при крайней необходимости. Так я не заношу грязь и микробы на свою кожу, а также не возникает соблазна давить и ковырять акне)
2. Полное исключение зеркала
(Смотрю в зеркало только при необходимости. К зеркалу близко не подхожу и не рассматриваю пристально свое лицо)
3. Умывание с гелем один раз в день
(Умываюсь с гелем, если нужно - бензоил пероксид и увлажнение один раз в день, вечером. Утром просто умываюсь прохладной водой, предварительно вымыв руки)
4. Не зацикливаться
(Утром умылся, поправил прическу и пошел по своим делам. Вечером быстро умылся, нанес бензоил пероксид, крем и пошел спать. Смотрю в зеркало только для того, чтобы нанести средства, не рассматриваю свое лицо и в течения дня вообще о нем не думаю)
5. Не стрессовать
(Особый риск поковырять свое лицо возникает при плохом настроении и стрессе, поэтому пускаю в ход все возможные средства : физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, полноценное питание, сон, водные процедуры и т.д)
6. Любить себя
(Я принимаю себя таким, какой я есть, и не зацикливаюсь на своей внешности.)
7. Осознавать механизм и причины выдавливания
(Я понимаю, что выдавливание любых видов акне заносит инфекцию в глубокие слои эпидермиса, что только увеличивает количество угрей в будущем. )
Сообщение отредактировал рокнрольщик - 19 Oct 2015, 21:35
|